由于择业问题的复杂性和当前就业竞争的日趋激烈，刚刚走向社会的大学生面对择业不可避免地遇到了各种困难、挫折和冲突，导致了一些心理矛盾和心理问题的产生。全面分析大学生择业过程中出现的心理误区和心理障碍，系统介绍常用的心理调适方法，引导他们走出择业心理误区，排除心理障碍，树立正确的择业观，有十分重要的现实意义。

　　一、大学生择业中的心理障碍

　　(一)、情绪障碍 、

　　1、焦虑。在择业过程中，大多数毕业生多会出现不同程度的焦虑心理。调查表明，有20%的毕业生在择业中出现明显的焦虑状态。引起毕业生焦虑的主要问题有自己的理想能否实现是否能找到一个适合自己专业特长、工作环境优越的单位;用人单位能否选中自己，屡屡被拒绝怎么办;选择的单位是否是最佳的选择方案等等。特别是一些基础学科专业、或学习成绩不佳、学历层次不高的大学生以及女大学生，表现得更为焦虑。处于焦虑状态的大学生，往往会出现情绪上紧张烦躁、心神不宁，意志消沉、萎靡不振，严重影响正常的学习和生活，影响正常择业。

　　2、急躁。大学生择业中常常出现忧心忡忡、烦躁不安、心理紧张、无所适从等现象。在职业未最终确定之前，大学生普遍存在急躁心理。有的恨时间过得太慢，怨用人单位优柔寡断。急躁心理还反映在选择单位上，在对用人单位了解较少的情况下，就匆匆签约，一旦发现未能如愿，又后悔莫及。尤其是在规定的期限内未落实单位的一些学生，心理更为急躁。急躁是一种不良的心境，急躁使人缺乏自我控制能力，会导致事倍功半甚至事与愿违的结果。

　　3、抑郁。大学生求职过程中往往因为屡屡遭受挫折，不为用人单位认可接受，导致的情绪低落、愁眉不展的抑郁心理。抑郁心理状态往往在性格内向、气质类型为粘液质和抑郁质的毕业生人群中最易出现。处于抑郁状态的毕业生，一般较长时间陷于择业失败事件的阴影中而不能自拔，表现出信心不足，过度敏感，生活中稍有不顺心的事，情绪就很难平静。长期处于抑郁心理状态的人最终会导致神经衰弱等心理疾病。

　　(二)、自我认知障碍

　　1、自卑。自卑现象多见于自我意识发展不健全的大学生，特别是部分女大学生、性格内向或有生理缺陷的大学生。在择业中，他们往往缺乏自信心，缺乏勇气，不敢竞争，尤其在遇到挫折时，这些大学生很容易产生强烈的自卑心理，胆小，畏缩，觉得自己事事不如人。自卑不仅使一些学生悲观失望、忧郁孤僻、不思进取，而且有碍于自身聪明才智的正常发挥。过度自卑，还会产生精神不振、心灵扭曲以及沮丧、失望、孤寂、脆弱等心理现象。

　　2、自傲。这部分毕业生自认为高人一等，傲气十足;或认为自己满腹经纶，各方面条件都不错，应该有个好的归宿。在择业时，他们往往好高骛远，期望值很高，对用人单位横挑鼻子竖挑眼，很难找到自己满意的工作。一旦产生自傲心理，很容易脱离实际，以幻想代替现实，使自己择业目标和现实产生很大反差，如果未能如愿，他们的情绪就会一落千丈，从而产生孤独、失落、烦躁、抑郁的心理现象。

　　(三)人际心理障碍

　　1、怯懦。怯懦是一种“丑媳妇怕见公婆”的人际心理障碍心。有的大学生在求职面试中常常出现面红耳赤、张口结舌、语无伦次，面试前辛辛苦苦准备的“台词”、腹稿忘得一干二净。有的谨小慎微，生怕一句话说错，一个问题回答不好影响自己给用人单位的印象，以致于不敢放开说话，没有把自己的特点和优势表现出来。这些同学渴望公平竞争，但在机遇到来时却手忙脚乱，未能充分发挥出自己的才能。怯懦心理也多见于一些女生和性格内向的大学生。

　　2、冷漠。冷漠是遇到挫折后的一种消极心理反应，是逃避现实、缺乏斗志的表现。当一些大学生在择业中因受到挫折而感到无能为力、失去信心时，会出现不思进取、情绪低落、沮丧失落、意志麻木等反应。他们自认为看破红尘、心灰意冷，决计听天由命，任凭发落。冷漠心理的一种特殊表现是逃避，他们对前途失去信心，不在想主动争取择业机会，去什么单位都无所谓，这种心理与就业的竞争机制和社会环境不相适应的。

　　二、大学生择业心理问题的对策

　　(一)、调整就业期望值，树立正确的择业观

　　毕业生择业时期望谋求到理性职业本来是可以理解的。但要使期望变为现实，必须认清形势，正确把握就业期望值。当前，把毕业生推向市场已成为不争的事实。下岗分流人员不断增加，大学急剧扩招，使就业形势异常严峻。大学生在择业时，要认真考虑所学的专业和方向，了解社会对该专业的需求情况，要根据自己的职业兴趣、专业特长、实际能力、性格气质特点、家庭情况等去确定职业期望值。在择业时要以自己所长择社会所需，以实现职业理想。

　　同时，大学生要树立正确的择业观。择业观是大学生人生价值观的重要成分，它与大学生的世界观、道德意识及心理认知水平相互影响、相互制约，大学生择业过程中出现的急功近利、求闲怕苦、虚荣攀比等心理误区，在一定程度上影响了他们的职业发展，错误的择业观约束了大学生认知水平的提高。我们要在大学生中加强择业观和思想教育，引导学生正确处理国家、集体和个人发展之间的关系，把个人职业发展与社会要求有机的结合起来，树立自尊、自强、自立、自爱意识，发扬艰苦创业精神，在正确的择业观指导下促进大学生全面素质的提高。

　　(二)、全面客观的认识和评价自己

　　1、自我反省。面对择业中的各种矛盾和问题，毕业生首先要正确认识和评价自我，应当明确自己今后的职业发展方向是什么，自己的性格气质特点是什么，自己最适合干什么工作，自己的优势和劣势是什么，等等。

　　2、社会比较。毕业生要正确的认识和评价自己，就要将自己与社会上的其他人做以比较。一是要通过与自己条件、情况类似的人比较来认识自己，避免孤立的认识和评价自己;二是要通过他人的评价和态度来认识自己，看看别人是怎样评价自己的;三是要通过参加社会活动，从活动的结果分析来评价和认识自己，如参加社会实践、毕业实习等，在客观上寻找评价的参照尺度来认识自己。

　　3、心理测验。毕业生可根据自己的需要，在专业人员的指导下，对自己的气质、性格、兴趣、职业倾向等进行测验，通过测验分析，明确自己的个性特点，找出自己适合的职业方向，从而减少择业的盲目性，避免承受不必要的心理挫折。

　　(三)进行有效的心理调节和控制

　　1、理性情绪法。美国临床心理学家艾里斯创立的“理性——情绪疗法”认为，情绪困扰并不一定由诱发事件直接引起，常常是由经历者对事件的非理性解释和评价引起，如果改变非理性观念，调整了对诱发事件的认识和评价，领悟到理性观念，情绪困扰就消除了。例如有的学生在择业中受到挫折便消沉苦闷、怨天尤人，其原因在于他原本认为“择业应当是顺利和理想的”，正是因为这样的心理定势，才导致了不良情绪，如果将这些想法加以纠正，不良情绪就得到了克服。大学生在择业中处于消极情绪状态时，要善于从中分析、抽取非理性的观念，综合、概括出理性的看法，并对比两种观念下个人的内心感受，使自己走出非理性的误区。

　　2、合理宣泄法。大学生择业中处于焦虑、抑郁等消极情绪状态时，不能一味地把不良心情藏在心底，而应进行适当的宣泄。比较好的办法是向知心朋友、老师倾诉，把心中的不快说出来，甚至可以大哭一场，使紧张的情绪得以缓解或消除。另外，也可以通过参加一些大运动量的户外活动，如打球、爬山等，宣泄不良情绪。宣泄情绪要注意场合、身份、气氛，宣泄要适度，没有破坏性。

　　3、自我慰藉法。自我慰藉就是自我安慰。毕业生择业中遇到困难和挫折，在经过最大努力仍无法改变状况时，要说服自己，适当让步，将不成功归因于客观条件和客观现实，同时要勇于承认并接受现实。这样，就能缓解因心理矛盾而引起的悲观失望等不良情绪，重新找回自信，树立继续努力的信心。

　　4、情绪转移法。在情绪低落时，可以采取缓;中的办法，把自己的精力和注意力转移到其它活动中去。例如，学习一些新知识或技能，或是参加一些自己有兴趣的活动，把不愉快的情绪抛在脑后，使自己没有时间和可能沉浸在不良情绪中，以求得心理的平衡。

　　5、自我激励法。毕业生在择业面试中常常出现胆怯、信心不足等现象，可以通过积极的自我暗示、自我激励进行调节，增强自信心。例如，运用内部语言或书面语言来调节情绪，在心里默念“我会发挥得很好”、“我一定能成功”等语句，或者写在纸上，或者找个旷野大声的喊出。这些对走出自卑，消除怯懦有一定的作用。

　　6、松弛练习法。松弛练习是一种通过练习学会在心理和躯体上放松的方法，常用的有肌肉松弛训练、意念放松训练等放松练习方法。放松练习可以帮助人减轻和消除各种不良身心反应，如焦虑、恐惧、紧张、失眠等症状。大学生在择业中遇到的心理问题，可在专业人员的指导下通过放松练习来解决。