建立良好的人际关系的具体方法很多，但在日常生活中，许多人却不会运用。下面介绍几种最有效的义往技巧：

　　1、掌握主动权

　　心理学家发现，在社交上，许多人不是主动去结交别人，而是消极被动地等待别人来结交自己。他们只能做交往的响应者，而不能做始动者。然而，我们必须明白一个道理，人与人之间的交往是遵循鹇互原则的，周围的人那么多，别人凭什么对我们感兴趣呢?总得给他们一个理由去注意自己吧?那么，人们不愿主动交往的原因何在呢?心理学家经过长期的研究发现，第一个原因是人们在自己与他人的交往之中缺乏自信，害怕别人不会象自己期望的那样对待自己，从而伤害自尊。例如，担心自己太丑、不会说话，家境贫寒，成绩不好等，从而别人不喜欢自己。实际上，每个人都有交往的需要，我们主动交往得不到理睬的情况是极少的。你不妨去尝试一下，试着主动和陌生人打个招呼或讲几句话，你将发现几乎第次都是成功的。不能主动交往的第二个原因是人们在交际关系有许多误解。?quot;先同别人打招呼，表示我低他一等，""别人对我不会像我对他那样有兴趣，"等等。所有这些误解，不知令我们失去了多少朋友和机会。

　　心理学家建议，摒除人际关系的误解，树立人际关系方面的自信，对于改善有际关系处境是十分重要的。专家们强调，在改善自己的人际关系处境上，我们也应采取在解决其他方面问题时的同样方式，即少担心，多尝试。当想去结识某个人时，你就主动地去和对方打个招呼，然后讲一下自己的想法。当然，在主动对识某个人之前，先弄清楚对方的身份及性格爱好等是很有必要的，随着成功经验的增多，你的自信也会越来越充分，你的人际关系也会越来越丰富。

　　2、建立良好的第一印象

　　著名的社会心理学家陈希曾以大学生为研究对象作过一个实验。他在两驵大学生评定对一个人的总印象对第一组大学生，他告诉这个人的特点?quot;聪慧、勤奋、冲动、爱批评人、固执、妒。"这六个特征的排列顺序是从肯定到否定。对第二组大学生，陈希所说的六个特征排序正好相反，是从否定到肯定。研究结果发现，大学生对被评价者所形成的印象，高度受特征呈现顺序的影响。先接受了肯定信息的大学生，对被评价者的印象远远优于先接受否定信息的第二组大学生，这说明最初的印象有着高度的稳定性，后续的信息甚至不能使其发生根本性的变化。

　　著名心理学家卡内基早期名著《怎样赢得朋友，怎样影响别人》一书中，也根据自己的大量成功经验，总结出了给人留下良好第一印象的六条途径。这六条途径分别是：

　　①真诚地对别人感兴趣;

　　②微笑;

　　③多提别人的名字;

　　④做一个耐心的听者，鼓励别人谈他自己;

　　⑤谈符合别人兴趣的话题;

　　⑥以真诚的方式让别人感到他很重要。

　　卡内基曾以他的经验帮助了许多人成功地改善了人际关系，并使他们获得出事业的成功。

　　3、敢于表露自己的情绪和个性

　　在人际交往中，虚伪是非常令人讨厌的。世界上每个人都不可能十全十美，在别人面前暴露自己的缺点并不可怕，反而会让人觉得你一个性中的坦城。相反尽力隐藏自己的缺点，反而让人感觉你不真实，令人捉摸不定而不敢信任你。因此，不要惧怕显露真实情绪，不论喜怒憎恶，都不应加以隐藏。一个经常压抑或隐藏情绪的人，也会被人们视为冷漠无情，此种人没有知心朋友也不足为怪，谁愿意和一座冰山在一起呢?

　　再说，那些积有的情感宛如置于瓶内的气体，当气体膨胀到一定程度，体内的"瓶子"就会"破裂爆炸"。"爆炸"发生在体内的某处，那么这一处的人体器官就会受到程度不等的损伤，病情就由此产生了。从有益于身心健康的角度看惨Щ崾头抛约旱那楦小?br> 　　4、站在别人立场看问题

　　即移情，人与人之间的情感联系越密切，双方拥有的心理领域越大，心理距离就越小，人际关系也就越亲密。因此，同情是沟通人们内心世界的情感纽带，是建立人际关系的基础。如果一个人不能很好地理解别人，体验别内的真实情感，他就无法使自己的行为具有合理性、对应性，很难与别建立较亲密的关系。只有当别人的情感也是自己体验过的，我们才能够理解。从这个意义上讲，你我经验的丰富是理解和同情的前提。

　　5、从帮助他人开始

　　在心理学上帮助是广义的，既包括情感上的支持，对于痛苦的分担，观点的赞同，建设性的建议，也包括困难解决上的协助和物质上的支持。人际关系中存在功利原则，即任何一个人，只有当一种人际关系对他们来说是值得的，他才愿意并试图去建立和维持。因此，以帮助和相互帮助开端的人际关系不仅良好的第一印象，确立起来比较容易，而且心理距离也可以迅速宿短，使亲密关系很快建立起来。

　　6、接纳他人

　　如果你不相信任何人，你也就不可能接纳别人，虽然交友要有选择性，但在同了解对方之前，不要首先就全部否定，这会使你失去很多真正的朋友。

　　实际上根据人际交往的交互原则，你不信任别人，别人也不会信任你，相反，你以坦城友好的方式待人，对方也往往会以同样的方式待你。毕竟在这世界上，绝对的坏人是极少的，我们要善于调动他人个性上的优点。

　　五、人际交往能力自测

　　测验：对下列题目作出"是"或"不是"或否的选择。

　　1、我不喜欢与其他同学一起游戏和学习。

　　2、我不喜欢说话，有时宁愿用手势表示意愿，也不用语气表达。

　　3、我不愿和任何人的目光接触。

　　4、同学们不喜欢与我一起做游戏和学习。

　　5、同学们不喜欢在我面前讨论各种问题。

　　6、父母总是对我管束严厉，动辄训斥。

　　7、放学后我不愿回家而喜欢在外面玩。

　　8、我对父母的谈话十分反感。

　　9、我对父母的斗嘴、吵架感到无所谓，习于为常。

　　10、爸妈从不过问我任何事，在他们眼中我是可有可无的。

　　11、老师对我特别挑剔，专爱跟我过不去。

　　12、老师在课堂上从来没看过我一眼。

　　13、在路上盾到老师，我总是设法躲避或装没看见。

　　14、老师家访时经?quot;告状"，向爸妈讲我的坏话。

　　15、我觉得老师对我太不公平了，真想和他大闹一场。

　　评分：规则：

　　"是"1分;"不是"2分、"否"3分。

　　40分以上：人际交往能力强，人际关系好。

　　20分以下：人际交往能力弱，人际关系差。

　　其中，1～5题评定你的同学关系;

　　6～10题评定你的家庭关系;

　　11～15题评定你的师生关系。

　　5～7分表示关系较差，8～11分一般，12～15分表示关系较好。

　　咨绚：

　　青少年时期常被描写为暴风雨般的时期。

　　此时青少年的人际关系发生了两个重大变化：一是强烈希望从依赖父母的环境中解脱出来。产生与父母在心理上的"断?quot;;二是强烈地追求友谊，往往把朋友的重要性置于怀父母的关系上，成为青少年时期最主要的感情依恋和人际关系。他们这种强烈要求"自主"意识，不但对父母有反抗情绪，如果教师对他们管束过严或在某件事上处理不公正，也容易产生违搞意识或憎恨心理，那么青少年该如何处理与同学、家长和教师的关系呢?

　　①宽容大度

　　遇事不能斤斤计较，更不能以自我为中心，这是非常不利于人际交往的品质。可是，有的同学在学校中遇到一点点委屈就耿耿于怀，或者听到老师或家长的批评就接受不了，甚至痛哭流涕，怀恨在心忱些都严重破坏正常的人际关系和相互间的友谊。所以青少年要明白，人活在世上，不能只看重眼前的利益，要充分发挥自己的才能，多为社会做点有价值的事。同时，要多参加学校组织的各种有意义的活动，?quot;小我"于"大我"之中，多关心、了解别人，多感受生活中美好的事物，使自己朝着健康有益的方向发展。

　　②理解别人

　　中学阶段是由感性向理性过渡的时期，青少年对自己的成熟过程有比较强烈的自我体验?quot;成熟感"或"小大人感"突出，独立性和主动性发展很快，对人、对事、对已进行评价有了自己的见解和尺度，转化为其有"主观权威倾向"。他们极力想争取在学校、家庭和社会中独立自主地位和新的权利，但在经济上、生活上和学习上仍要受家庭和学校的制约。他们不愿入弃这种依附关系，在思想深处并不希望师长完全不管或不关心他们，但是反对仍然把他们当小孩子看待。要求成人能平等对待自己，反对过 多、过细的照顾，监督或包办行为。

　　因此，青少年容易造成与成人的冲突与矛盾。经常性的反抗情绪和反抗行为很容易形成逆反性格。一方面，要求家长和老师要理解青少年的心理变化，主动调整与他们的关系，既关心、爱护他们，又尊重、信任他们。另一方面，青少年也要理解家长和老师。如在父母的心目中，子女永远是自己的"孩子"，往往忽略了他们独立的意向和人格的尊严，从而导致心理上的对应。而有些子女往往在生活诸方面对父母有过分要求，不新生父母在自己身上所耗费和付出的亲情，这同样会让父母失望。因此，相互的理解与沟通是解决青少年与家长父母关系的最好方法。

　　③为人要正直诚实

　　诡作、欺骗朋友是得不到友谊的，别人只有知道你不会为个人的利益而出卖别人，不会背弃诺言，才会视你为好友。因此，青少年要诚实待人。

　　④学会沟通

　　我们说，我们交往的人是有限的，但沟通使得人能够无论在思想上还是情感上都变得无限。英国作家萧伯纳曾经作过一个很好的比喻，他说：假如你有一个苹果，我有一个苹果，彼此辩解换后，我们每个人都有一个苹果;但是，如果你有一种思想，我有一种思想那么彼此交流后，我们每个人都有两种思想，甚至，两种思想碰撞后，还可以产生两种思想以其他思想。在情感上，我们同样可以通过沟通来丰富自己，正如一位哲人所说的，快乐与别人分享，快乐增加一倍;痛苦与别人分担，痛苦减轻一半。因此，当青少年有烦恼和想法时，可以向同伴倾诉，有些问题，要主动与父母或老师讲座毕竟他们有丰富的社会阅历和经验。